個別プログラムだけど・・・実は３つのエクササイズしかしやらない

レジスタンスエクササイズに関しては・・・

正直【プッシュアップ】【フルスクワット】【ルーマニアンデッドリフト】

最初は ほぼほぼ この３つしかやりません。

引出し少なくてすみません。(^ ^笑

とは言いつつ、この３つのエクササイズを美しい動作でできるようになれば

身体の悩みが１つや２つ改善されていることがあるんです。

でも、この３つのエクササイズを最初から美しくできる人は私の経験上あまりいないのが現状です。
少しのヒントを提供することで短時間でできるようになる人はいますが。

以下の画像を参考に

女性の場合だと特に膝を付かないプッシュアップを１０回できる人は結構少ないと思います。
また、スクワットでも深くしゃがむことが難しかったり、腰が過度に曲がったり
ルーマニアンデッドリフトでは股関節を強調した動きが表現できなかったり

そこからが個別の対応になってくるんです！！
○最終的に目指したい動作の準備となるエクササイズを取り入れたり
○強度（きつさ）を下げて別のエクササイズにしたり
○動作の制限になっている部分を緩めたり
○動作を修正するためのヒントになる言葉掛けをしたり

タイトルで尖ってみましたが・・・
もちろん上記以外のエクササイズもやりますよ！！