長崎市竹の久保町にあるパーソナルトレーニングジム
DUPLE for movement（デュプル フォー ムーブメント）
心身ともに健康に過ごすために，少しだけ為になる栄養・運動・休養のお話をお届けします。
以下 本文です↓
TOPIC：いつも疲れている人へ！
疲れ「疲労」とは？
MSDマニュアルによると
「エネルギー不足による活動の開始および維持が困難な状態で，休みたいという欲求を伴うもの」
と記されています。
※MSDマニュアル：100年以上歴史のある世界で使用されている医学事典
つまり疲労の根っこにはエネルギーがうまく作れないという現象が存在しています。
エネルギーを作り出すには？？
図を見ていただくとわかるように
３大栄養素（脂肪・炭水化物・たんぱく質）がエネルギーの原材料であるアセチルCoAに変換されるには、それぞれに必要なビタミンが存在します。
脂肪→ビタミンB２
炭水化物→ビタミンB１
たんぱく質→ビタミンB６
そこからさらにエネルギーを作り出す過程ではほぼ全てのビタミンB群，ビタミンC，そしてマグネシウム，ヘム鉄が必要になります。
その疲労 ビタミン不足かも
エネルギーを作るにはビタミンが大変重要だということがわかりました。
しかし，現代ではビタミンB群は不足しやすい栄養素の一つと言われています。
食品の精製・加工の段階で取り除かれ，摂取量が少なくなることに加え，ストレスや過度のアルコール摂取などでは消費量が増えます。
また抗生物質の長期服用などで体内での合成量が減少することも知られています。
疲労が気になる方は肉や魚介類，未精製の穀物などからビタミンを複合体で摂取することをお勧めします。
食事で追いつかないという方はサプリメントの活用を検討してみましょう！
今回の内容はいかがでしたか？
DUPLEではお客様の志と健康を第一に考え，全てのプログラムを提供しています。
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