フルーツ食べてる？果物を体内で最大限に活かす４つのポイント！

日本人の「くだもの」の消費量は世界的にみても少ないようです。

農林水産省でも【毎日くだもの２００グラム】をスローガンに摂取を勧めています。

２００グラムの目安として

みかんだと２個　　バナナだと２本　　リンゴだと１個

くらいとなっています。

その季節に手に入りやすい旬なくだものを食べれるといいですね。

果物にはビタミン，ミネラル，食物繊維，フラボノイドなどなど身体によい成分が詰まっています。

私は最近ほぼ毎日 「 柿 」 を食べています。

しかし・・・
果物をよく食べるという人でも・・・
食べ方が悪ければ、せっかくの果物が台無しです・・・

【果物を体内で最大限に活かす４つのポイント】

１．そのままで（生のまま，皮ごと食べられるものは皮ごと，農薬は落として）
２．空腹時に食べる（食後のデザートにしない）
３．小さい種は噛みつぶして（イチゴやキウイなどの小さい種は飲み込まずに噛みつぶす）
４．他の物と一緒に食べない（フルーツケーキ，フルーツサンドなど）