長崎市竹の久保町にあるパーソナルトレーニングジム
DUPLE for movement（デュプル フォー ムーブメント）
筋トレに初めて挑戦するあなたへ３０日間のプログラムを届けします。
DAY３：スクワット
DAY３のエクササイズはスクワット！
下半身の筋肉を使います。日頃，運動不足の人は少し息が上がるかもしれません。
上画像のポイントに注意しながらやってみましょう。
１回１回を丁寧にゆっくり行っていきます。
１セット最大２０回やってみましょう！
きつい場合は５回でも１０回でも，できたところまででOK！
DAY３のトレーニングはいかがでしたか？
足がプルプルする感じはありませんか(^^♪
今日やった内容や感想をスマホのメモ機能などに記録を残しておきましょう。
３０日後に見直すことで，運動を継続できた達成感が湧き，自信がつくはずです！
さぁ明日DAY４のトレーニングも頑張りましょう！
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〒852-8014長崎市竹の久保町5-1佐々野ビル1F
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