長崎市竹の久保町にあるパーソナルトレーニングジム
DUPLE for movement（デュプル フォー ムーブメント）
筋トレに初めて挑戦するあなたへ３０日間のプログラムを届けします。
いよいよ最終日DAY３０です！
DAY３０はこれまでの集大成
サーキット８種目です！
DAY３０：サーキット８種目
DAY３０は以下の８つのエクササイズを選びました！
〇プッシュアップ
〇バックエクステンション
〇ハイプランク‐サイドニーアップ
〇ホップランジ
〇プランクプッシュ
〇ヒップリフト
〇オルタネイトヒールタッチ
〇ヒールアップスクワット
各エクササイズを１０回ずつ，休憩を挟まずに連続でやってみましょう！
エクササイズ数が多いので１サイクルでも十分ですが，余力があれば，１分ほどの休憩を取って，もう１サイクルやってみましょう。
２サイクル目は各エクササイズを８回や６回など回数を減らしてやってもOKです。
DAY３０のトレーニングはいかがでしたか？
３０日間お疲れ様でした。
これまでの３０日間の歩みを記録している人は見返してみましょう！
DAY１の自分とDAY３０をやり終えた今の自分では何か変化を感じますか？
これで３０日間のプログラムは終了です。
今回の運動をきっかけに，今後も活動的な生活を送ってくださいね。
体験セッションのお申し込みは以下のバナーをクリック！
〒852-8014長崎市竹の久保町5-1佐々野ビル1F
アクセスはこちらから