３０日チャレンジ DAY５ -

長崎市竹の久保町にあるパーソナルトレーニングジム
DUPLE for movement（デュプルフォームーブメント）
筋トレに初めて挑戦するあなたへ３０日間のプログラムを届けします。

DAY５のエクササイズは「プッシュアップ」のおさらい

DAY５のエクササイズはDAY２で行ったプッシュアップのおさらいです。

自分ができるレベルのプッシュアップはどれだったか覚えていますか？？

①膝付きプッシュアップ（負荷：普通）
②四つ這いプッシュアップ（負荷：楽）
③ノーマルプッシュアップ（負荷：きつい）
④四つ這いで下がるだけ（負荷：かなり楽）

体力レベルにあわせてエクササイズを選択しましょう！

ではプッシュアップを１０回３セットやってみましょう。

セット毎にエクササイズを変えても構いません。
例えば１セット目は膝付きで，２セット目は四つ這いに変えるなど…

DAY５のトレーニングはいかがでしたか？
胸や肩の前，上腕の裏側が疲れていればしっかり効いています。

今日やった内容はスマホのメモ機能などに記録を残しておきましょう。
３０日後に見直すことで，運動を継続できた達成感が湧き，自信がつくはずです！

さぁ明日DAY６のトレーニングも頑張りましょう！

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