長崎市竹の久保町にあるパーソナルトレーニングジム
DUPLE for movement（デュプル フォー ムーブメント）
筋トレに初めて挑戦するあなたへ３０日間のプログラムを届けします。
DAY８：プッシュアップ３セット
DAY８のエクササイズはDAY２・DAY５で行ったプッシュアップのおさらいです。
自分ができるレベルのプッシュアップはどれだったか覚えていますか？？
①膝付きプッシュアップ（負荷：普通）
②四つ這いプッシュアップ（負荷：楽）
③ノーマルプッシュアップ（負荷：きつい）
④四つ這いで下がるだけ（負荷：かなり楽）
体力レベルにあわせてエクササイズを選択しましょう！
ではプッシュアップを８～１２回３セットやってみましょう。
セット毎にエクササイズを変えても構いません。
例えば１セット目は膝付きで，２セット目は四つ這いに変えるなど…
DAY８のトレーニングはいかがでしたか？
胸や肩の前，上腕の裏側が疲れていればしっかり効いています。
今日やった内容や感想をスマホのメモ機能などに記録しておきましょう。
３０日後に見直すことで，運動を継続できた達成感が湧き，自信がつくはずです！
さぁ明日DAY９のトレーニングも頑張りましょう！
体験セッションのお申し込みは以下のバナーをクリック！
〒852-8014長崎市竹の久保町5-1佐々野ビル1F
アクセスはこちらから