長崎市竹の久保町にあるパーソナルトレーニングジム
DUPLE for movement（デュプル フォー ムーブメント）
筋トレに初めて挑戦するあなたへ３０日間のプログラムを届けします。
DAY２７はDAY２２で実施した基本の４種目に加えて，新しいエクササイズを１つ行います。
まずDAY２２を振り返って基本の４種目を２セットずつ行いましょう！
その後にDAY２７の新しいエクササイズにチャレンジ！
DAY２７：ハイプランク‐サイドニーアップ
このエクササイズは腹部（脇腹）やお尻回りを強化するエクササイズです。
それでは下の説明を見ながらやってみましょう！
腰が反ったり，お尻の高さが上下にブレないように膝を引き上げてくるのがポイントです。
身体の真横に膝をしっかり持ち上げましょう。
きついエクササイズですが，左右交互に１０回を目指してやってみましょう。
DAY２７のトレーニングはいかがでしたか？
新しいエクササイズを紹介しましたが，上手にできましたか？
今日やった内容や感想をスマホのメモ機能などに記録しておきましょう。
３０日後に見直すことで，運動を継続できた達成感が湧き，自信がつくはずです！
さぁ明日DAY２８のトレーニングも頑張りましょう！
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〒852-8014長崎市竹の久保町5-1佐々野ビル1F
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