長崎市竹の久保町にあるパーソナルトレーニングジム
DUPLE for movement（デュプル フォー ムーブメント）
筋トレに初めて挑戦するあなたへ３０日間のプログラムを届けします。
ラスト２日間になりました。
DAY２９は６つのエクササイズを組み合わせます！
DAY２８よりもキツくなりますが頑張ってみましょう！
DAY２９：サーキット６種目
DAY２８は以下の６つのエクササイズを選びました！
〇ヒップリフト
〇プランクプッシュ
〇ワイドスタンススクワット
〇ハイプランク‐ロックバック
〇フロントランジ
〇クランチ
各エクササイズを１０回ずつ，休憩を挟まずに連続でやってみましょう！
※フロントランジは交互に10回でOK
約１分の休憩を挟んで２サイクルやってみましょう！
DAY２９のトレーニングはいかがでしたか？
２サイクル目の最後まで１０回ずつできましたか？
今日やった内容や感想をスマホのメモ機能などに記録しておきましょう。
３０日後に見直すことで，運動を継続で！！達成感が湧き，自信がつくはずです！
さぁ明日はいよいよDAY３０です！
最後までやり遂げましょう！！
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〒852-8014長崎市竹の久保町5-1佐々野ビル1F
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