長崎市竹の久保町にあるパーソナルトレーニングジム
DUPLE for movement（デュプル フォー ムーブメント）
筋トレに初めて挑戦するあなたへ３０日間のプログラムを届けします。
ラスト３日間になりました。
DAY２８～DAY３０はサーキット形式でエクササイズをやっていきます。
サーキットとは・・・
複数のエクササイズを短時間の休息を挟むか，もしくは休息なしで連続で行う方法です。
これまでの２７日間で紹介したエクササイズの中から選びます。
DAY２８は４種目，DAY２９は６種目，DAY３０は８種目
とエクササイズ数を増やしていきますが，最後まで諦めずにやってみましょう！
DAY２８：サーキット４種目
DAY２８は以下の４のエクササイズを選びました！
〇プッシュアップ
〇バックエクステンション
〇シットアップ
〇スクワット
各エクササイズを１０回ずつ，休憩を挟まずに連続でやってみましょう！
約１分の休憩を挟んで２サイクルやってみましょう！
DAY２８のトレーニングはいかがでしたか？
これまでやってきたエクササイズですが連続でやるとキツさが変わってきますね！
今日やった内容や感想をスマホのメモ機能などに記録しておきましょう。
３０日後に見直すことで，運動を継続できた達成感が湧き，自信がつくはずです！
さぁ明日DAY２９のトレーニングも頑張りましょう！
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〒852-8014長崎市竹の久保町5-1佐々野ビル1F
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