長崎市竹の久保町にあるパーソナルトレーニングジム
DUPLE for movement（デュプル フォー ムーブメント）
筋トレに初めて挑戦するあなたへ３０日間のプログラムを届けします。
DAY２６はDAY２２で実施した基本の４種目に加えて，新しいエクササイズを１つ行います。
まずDAY２２を振り返って基本の４種目を２セットずつ行いましょう！
その後にDAY２６の新しいエクササイズにチャレンジ！
DAY２６：ホップランジ
このエクササイズはお尻と太ももを強化するエクササイズです。
それでは下の説明を見ながらやってみましょう。
後ろ足の足の裏を垂直にキープすることでしっかり効くエクササイズになります。
左右それぞれ10回やってみましょう！
DAY２６のトレーニングはいかがでしたか？
新しいエクササイズを紹介しましたが，上手にできましたか？
今日やった内容や感想をスマホのメモ機能などに記録しておきましょう。
３０日後に見直すことで，運動を継続できた達成感が湧き，自信がつくはずです！
さぁ明日DAY２７のトレーニングも頑張りましょう！
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〒852-8014長崎市竹の久保町5-1佐々野ビル1F
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