長崎市竹の久保町にあるパーソナルトレーニングジム
DUPLE for movement（デュプル フォー ムーブメント）
筋トレに初めて挑戦するあなたへ３０日間のプログラムを届けします。
DAY２５はDAY２２で実施した基本の４種目に加えて，新しいエクササイズを１つ行います。
まずDAY２２を振り返って基本の４種目を２セットずつ行いましょう！
その後にDAY２５の新しいエクササイズにチャレンジ！
DAY２５：オルタネイトヒールタッチ
このエクササイズは腹部を強化するエクササイズです。
それでは下の説明を見ながらやってましょう!
上体を起こせるところまでしっかり起こしてみましょう。
それで，かかとに触れない人はふくらはぎ辺りでも大丈夫です。
左右交互に10回やってみましょう。
DAY２５のトレーニングはいかがでしたか？
新しいエクササイズを紹介しましたが，上手にできましたか？
今日やった内容や感想をスマホのメモ機能などに記録しておきましょう。
３０日後に見直すことで，運動を継続できた達成感が湧き，自信がつくはずです！
さぁ明日DAY２６のトレーニングも頑張りましょう！
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〒852-8014長崎市竹の久保町5-1佐々野ビル1F
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