長崎市竹の久保町にあるパーソナルトレーニングジム
DUPLE for movement（デュプル フォー ムーブメント）
筋トレに初めて挑戦するあなたへ３０日間のプログラムを届けします。
DAY２４はDAY２２で実施した基本の４種目に加えて，新しいエクササイズを１つ行います。
まずDAY２２を振り返って基本の４種目を２セットずつ行いましょう！
その後にDAY２４の新しいエクササイズにチャレンジ！
DAY２４：ヒールアップスクワット
このエクササイズはスクワットのバリエーションの１つです。
通常のスクワットよりも強度が高くなります。
これまでの23日間の成果を発揮してチャレンジしてみましょう！
一瞬ですが，つま先立ちになるのでバランスを崩しやすくなります。
バランスにも注意しながら，何度か練習してみましょう。
それでは通常のスクワットよりもテンポよく（少し早いリズムで）１０回連続やってみましょう。
少し息も上がってくるかもしれません。
DAY２４のトレーニングはいかがでしたか？
新しいエクササイズを紹介しましたが，上手にできましたか？
今日やった内容や感想をスマホのメモ機能などに記録しておきましょう。
３０日後に見直すことで，運動を継続できた達成感が湧き，自信がつくはずです！
さぁ明日DAY２５のトレーニングも頑張りましょう！
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〒852-8014長崎市竹の久保町5-1佐々野ビル1F
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