長崎市竹の久保町にあるパーソナルトレーニングジム
DUPLE for movement（デュプル フォー ムーブメント）
筋トレに初めて挑戦するあなたへ３０日間のプログラムを届けします。
DAY２２では基本の３種目に腹部のエクササイズが加わって４種目になりました。
DAY２３～DAY２７の５日間はDAY２２で実施した基本の４種目に加えて，新しいエクササイズを１つ行います。
まずDAY２２を振り返って基本の４種目を２セットずつ行いましょう！
その後にDAY２３の新しいエクササイズにチャレンジ！！
DAY２３：ハイプランク‐ロックバック
このエクササイズは上肢の強化，肩や股関節周りの可動性を高めます。
それでは下の画像を見てみましょう。
常に膝を浮かせたまま，10回繰り返してみましょう。
繰り返しているうちに太ももの前もきつくなってくると思います。
DAY２３のトレーニングはいかがでしたか？
新しいエクササイズを紹介しましたが，上手にできましたか？
今日やった内容や感想をスマホのメモ機能などに記録しておきましょう。
３０日後に見直すことで，運動を継続できた達成感が湧き，自信がつくはずです！
さぁ明日DAY２４のトレーニングも頑張りましょう！
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〒852-8014長崎市竹の久保町5-1佐々野ビル1F
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