DAY２のエクササイズはプッシュアップ！
上半身の強化や体幹を安定させる効果があります。

まずは上図のように膝を付いた姿勢を作りましょう。
DAY１でやったプランクのように膝から肩までまっすぐにして安定させます。
手の幅は肩幅より広めです。手の平１つ分外に開きましょう。

肘を曲げながら少し斜め前にゆっくり降りていくのがポイントです。
※３カウントくらいでゆっくりと上体を床に近づけ，床を押し返して開始姿勢に戻ります。

できなかった場合は下の画像のように四つ這いの姿勢からのプッシュアップを試してみましょう。

四つ這いからでもきつかった人はゆっくり床に近づくだけでも効果があります。
上がる際には姿勢を崩して楽な上がり方で開始姿勢に戻って繰り返しましょう。