長崎市竹の久保町にあるパーソナルトレーニングジム
DUPLE for movement（デュプル フォー ムーブメント）
筋トレに初めて挑戦するあなたへ３０日間のプログラムを届けします。
DAY１７からの５日間はDAY１６で実施した，基本の３つのエクササイズに加えて新しいエクササイズを１つだけプラスします。
それではまずDAY１６のトレーニングをやってみましょう！
そのあとDAY１７の新しいエクササイズにチャレンジ！
DAY１７：ショルダータップ
これまでプランクで体幹を安定させるエクササイズをやってきましたが，ショルダータップは安定させながら動くので，より強度が高くなります。
一度チャレンジしてみて，きつかったり，ブレが大きかった場合は膝をついてやってみましょう。
休みながらでもよいので，10回やってみましょう。
DAY１７のトレーニングはいかがでしたか？
新しいエクササイズを紹介しましたが，上手にできましたか？
今日やった内容や感想をスマホのメモ機能などに記録しておきましょう。
３０日後に見直すことで，運動を継続できた達成感が湧き，自信がつくはずです！
さぁ明日DAY１８のトレーニングも頑張りましょう！
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〒852-8014長崎市竹の久保町5-1佐々野ビル1F
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