パフォーマンスを上げたい方へ

 各種スポーツ競技やダンスなどのパフォーマンス向上を目指したい。ケガや故障をしにくい身体づくりをしたい。

また趣味でされているゴルフやテニス,山登りなどをいつまでも楽しく続けながら,上手になりたい方。

DUPLEでは基礎的な筋力・瞬発力・敏捷性・スタミナ・関節可動性向上など目的に合わせてトレーニングすることができます。

カウンセリングで行う体力レベルの確認や動作チェックの情報を基に目的に合わせてプログラムを提供いたします。

トレーニングの流れ(約60分)

初回のみ【約30分~】

 1回目のトレーニング時には食事を中心とした健康的なライフスタイルのアドバイスを行います。パフォーマンスを上げるのも健康な身体であることが前提です。トレーニングと食事に加え,適切な休息(睡眠)をとることでパフォーマンス向上を効率的に目指すことができます。

1.体組成測定・体調確認
【約5分】

 毎回トレーニングの最初に体組成の測定を行い,体脂肪量や筋肉量の確認を行います。
12回のトレーニング終了ごとに体組成推移のグラフをお渡ししております。まずは週に1回のトレーニングを3ヶ月(12回)継続してみることをお勧めいたします。

2.ウォーミングアップ
【約10~20分】

 腹式呼吸で身体の緊張を緩めたり,滑らかな動きに必要な筋肉を活性化したり,関節の動きをスムースにする様々な動きなどを個人の身体の状態に合わせてを行います。

3.メインエクササイズ 
【約30~40分】

 個人の体力レベルや改善させたい身体機能に合わせてプログラムを組み立てます。
目的によって実施するエクササイズは様々ですが,トレーニングの初期段階では基本的なエクササイズ(ベンチプレス・デッドリフト・スクワット)を実施しながら,身体の土台を強化し,徐々にパワー系や敏捷性など競技に合わせて行っていきます。

 

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