生涯健康でいたい方へ

 いつまでも健康で長生きしたい。
 それは誰もが願う想いです。

 しかし日々の仕事や家庭のことなど,忙しい日常生活に追われ,健康のために大切な運動や食事,睡眠時間など考えることもなく過ごしてしまいがちです。

 これまではそうでも,今から身体を変えることができます。

 加齢は止められませんが,老化のスピードを遅くすることは可能です。
 実際に同じ90歳でも,介護が必要な方もいれば,元気に自立されている方もいます。

 これからの生活に運動習慣をとり入れていつまでも若々しく健康に過ごせる身体づくりをしてみませんか。

 今までトレーニング経験がない方,運動に苦手意識がある方でも可能なプログラムを提供しています。また現在デイサービスでも指導していますので,高齢でもジムまで来られる方であれば対応可能です。

トレーニングの流れ(約60分)

初回のみ【約30分~】
ライフスタイルアドバイス

 1回目のトレーニング回トレーニング時には食事を中心とした健康的なライフスタイルのアドバイスを行います。無理に当ジムの方針を押し付けたりすることはありませんのでご安心ください。個人の生活環境や食の好みなどに合わせて長く続けられるスタイルを一緒に作っていきましょう。

1.体組成測定・体調確認
【約5分】

 毎回トレーニングの最初に体組成の測定を行い,体脂肪量や筋肉量の確認を行います。
12回のトレーニング終了ごとに体組成推移のグラフをお渡ししております。まずは週に1回のトレーニングを3ヶ月(12回)継続してみることをお勧めいたします。

2.ウォーミングアップ
【約10~20分】

 腹式呼吸で身体の緊張を緩めたり,滑らかな動きに必要な筋肉を活性化したり,関節の動きをスムースにする様々な動きなどを個人の身体の状態に合わせてを行います。

3.メインエクササイズ 
【約30~40分】

 個人の体力レベルや改善させたい身体機能に合わせてプログラムを組み立てます。
基礎的な自体重負荷のエクササイズからパワー発揮のエクササイズまで幅広く対応できます。
運動不足解消や部位別の筋力アップ・スタミナ向上・姿勢の改善などカウンセリング時に要望をお知らせください。

〒852-8014長崎市竹の久保町5-1佐々野ビル1F
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