【目的・効果】
 ■股関節・脊柱の可動性向上 ■動作の連動性の向上 ■胸・脇腹にかけてのストレッチ
【動き】
 ①仰向けで手を上方にあげる
 ②脚を引き上げて、逆の脚の方にクロスして爪先を床にタッチ
 ③両脚交互に繰り返す
 ※手が床から浮かないようにしましょう

【目的・効果】
 ■動作の連動性の向上 ■上背部のストレッチ
【動き】
 ①仰向けで手を上方にあげる
 ②右手で左大腿横の床にタッチする
 ③左手で右大腿横の床をタッチする
 ④両手交互に繰り返す
 ※無理に上体を高く上げないようにしましょう

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