まずはプランクから
自分の体力レベルにあったエクササイズで２０秒間を３セット行います。
※セット間の休憩は２０秒です。

次にプッシュアップ
DAY２では１０回できるレベルのプッシュアップを選んでやりました。
今回は１０回を超えて限界までやってみましょう！
上がれなくなるまでやって2分休憩します。
その後もう１セットチャレンジしてみましょう。
１セットめよりも少ない回数で上がれなくなるはずです。
そこまで追い込めればOK！

最後にスクワットです。
スクワットは２０回を目指してチャレンジします。
２０回できなかった場合はそこまででOK。
できるとことまでを３セット繰り返しましょう。

できた人は１分休憩を挟んで後２セットやります。