長崎市竹の久保町にあるパーソナルトレーニングジム
DUPLE for movement（デュプル フォー ムーブメント）
筋トレに初めて挑戦するあなたへ３０日間のプログラムを届けします。
DAY７のエクササイズはDAY１～６の３つのエクササイズをおさらい
さて本日はDAY１～６で覚えたプランク，プッシュアップ、スクワットをおさらいします。
それぞれ自分の体力レベルにあった方法で
プランクを２０秒
プッシュアップを１０回
スクワットを１０回
やってみましょう！
３種目やってみて，まだまだ余力があるという人はもう１セットプラスしてやってみましょう！
DAY７のトレーニングはいかがでしたか？
今日やった内容はスマホのメモ機能などに記録を残しておきましょう。
３０日後に見直すことで，運動を継続できた達成感が湧き，自信がつくはずです！
さぁ明日，DAY８のトレーニングも頑張りましょう！
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〒852-8014長崎市竹の久保町5-1佐々野ビル1F
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