長崎市竹の久保町にあるパーソナルトレーニングジム
DUPLE for movement（デュプル フォー ムーブメント）
筋トレに初めて挑戦するあなたへ３０日間のプログラムを届けします。
DAY１５：ヒップリフト
ヒップリフトは太もも裏やお尻などを強化するエクササイズです。
下の説明を見ながらやってみましょう！
まずは１０回行ってみましょう。
楽だった人は下画像を参考に片足のヒップリフトにチャレンジしてみましょう。
片足になると太ももの裏がつりそうになる人が出てくるかもしれません。
つりそうになったら無理せずにそこままでやめましょう！
左右それぞれ１０回ずつ１セットやってみます。
DAY１５のトレーニングはいかがでしたか？
新しいエクササイズを紹介しましたが，上手にできましたか？
今日やった内容や感想をスマホのメモ機能などに記録しておきましょう。
３０日後に見直すことで，運動を継続できた達成感が湧き，自信がつくはずです！
さぁ明日DAY１６のトレーニングも頑張りましょう！
体験セッションのお申し込みは以下のバナーをクリック！
〒852-8014長崎市竹の久保町5-1佐々野ビル1F
アクセスはこちらから