DAY２のエクササイズはプッシュアップ！
上半身の筋肉や体幹を安定させる筋肉使います。
まずは上図のように膝を付いた姿勢を作りましょう。
DAY１でやったプランクのように膝から肩までまっすぐにして安定させます。

手の幅は肩幅より広めです。
手の平１つ分外に開きましょう。

肘を曲げながら斜め前にゆっくり降りていくのがポイントです。
※３カウントくらいでゆっくり床に近づけたらOK！

その後は床を押して元の肘を伸ばした姿勢に戻ります。

できなかった場合は下の画像のように四つ這いの姿勢からのプッシュアップを試してみましょう。

これでも上がってくるのがきつかった人はゆっくり下がるだけでも効果があります。
上がる際には姿勢を崩して楽な上がり方で開始姿勢に戻って繰り返しましょう。