このプログラムの最大の目的は３０日間やりとげることです。
１回のトレーニング時間は１０分もかかりません！スキマ時間を見つけて取り組んでみましょう。

手順①：どのタイミングでトレーニングをするか決める。
（例）寝る前，お風呂に入る前，夕食後，仕事の休憩時間など

手順②：トレーニングをする場所を決める。
（例）リビング，ベッド脇のスペース，職場の休憩室など

手順③：痩せたい人は筋トレプログラムをきっかけに１日の活動量を少しずつ増やし，食事のコントロールも合わせて実践する。

下記画像クリックで食事についてのアドバイスが見れます。